Скорость

Скорость является одним из важнейших навыков в теннисе. Когда мы говорим о скорости, то чаще всего подразумевается скорость передвижения по корту. Между тем, этот навык комплексный, включающий помимо скорости перемещения по площадке такие параметры, как время подготовки к выполнению удара, быстрота принятия решений, реакцию. Для теннисиста важно владеть всеми этими навыками в комплексе, они помогают быстро перемещаться, активно принимать подачу соперника за счет быстрой подготовки, реагировать на сильные удары при игре у сетки.

Скоростные способности теннисиста зависят от силы соответствующих мышц, в этой связи развитие скоростных способностей спортсмена тесно связано с упражнениями, направленными на развитие силы. Также часто используется понятие взрывная сила. Взрывная сила тесно связана с быстротой. Для того чтобы добиться высокого уровня быстроты, необходимо обладать сильными мышцами ног, с хорошей подвижностью суставов.

Развивать быстроту теннисист может, бегая различными способами. Основными видами бега следует признать – бег с ускорением, бег со сменой направления, прямолинейный бег. Чтобы хорошо развить силу ног, включите в процесс тренировки выпрыгивания, приседания и прыжки различного вида. В теннисе особенно важно развивать верхнюю часть тела, чтобы совершать мощные удары. Хорошо на тренировках использовать броски бейсбольных, набивных (утяжеленных) и теннисных мячей.

Ключевой момент, который нужно учитывать при занятиях на развитие скоростных качеств, заключается в продолжительности перерыва на отдых перед повтором упражнения. Принцип здесь такой – спортсмен во время отдыха должен полностью восстановиться. Существует еще одно необходимое правило – занятия на развитие быстроты нельзя проводить на фоне психологического или физического утомления спортсмена. Главное в таких занятиях - точное исполнение заданий.