Выносливость

Выносливость - психологическая и физическая способность спортсмена бороться с усталостью. это значит, что игрок может при серьезных длительных нагрузках поддерживать высокий уровень своей игры, точность ударов и ясность ума. Естественно, выносливость - это характеристика индивидуальная и вполне наглядная. Утомление теннисиста сразу же сказывается на его игре. Приходит тот уровень усталости, с которым спортсмен уже не может бороться. Тренировка выносливости направленна на то, чтобы этот момент максимально отсрочить.

Существует два вида выносливости:
- краткосрочная (аэробная);
- долгосрочная (анаэробная).

Первая отвечает за способность выполнения физических нагрузок при нормальном снабжении организма кислородом. Анаэробная выносливость позволяет делать то же самое при нехватке кислорода.

Для теннисиста очень важно уметь восстанавливаться в перерывах между геймами и сетами. Это качество часто становится решающим в затяжных матчах, где на первый план выходят физические кондиции спортсменов.

Тренировка выносливости.
Выносливость тренируется длительными пробежками или активной работой в бассейне. Однако существуют и другие способы заметно повысить "иммунитет" спортсмена к усталости. Например, можно использовать скакалку, которая превращает нагрузку в более веселое мероприятие. Также для тренировки выносливости часто используют тяжелый мяч. С этим снарядом можно выполнять быстрое боковое перемещение или использовать его в качестве дополнительной нагрузки при выпадах. Для тренировки выносливости важно не делать пауз между упражнениями. Лучше заполнять их пробежкой вокруг корта.

Тренировать выносливость надо аккуратно. Лучше это делать под присмотром опытного тренера. Чрезмерная нагрузка на организм можеть дать совершенно обратный эффект. Работа на выносливостью должна быть изнурительной, но умеренной. Лучше. если упражнения будут чередоваться. Это поможет избавиться от монотонности, которая утомляет не меньше, чем сама физическая нагрузка.